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如何应对雾霾?

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今年入冬后,全国多地出现雾霾天气,首都人民尤其感受深刻。雾霾首先危害的就是呼吸系统,通过呼吸,粉尘颗粒沉积在气道各个部位,人体可以排出大部分的粉尘,但沉积到深部的颗粒无法完全排出;粉尘颗粒直径越小,到达肺部越深,危害就愈大。雾霾会增加哮喘、肺部感染、肺癌的发病风险,还会增加心脑血管疾病患者的症状,并会引起皮炎、皮肤过敏等皮肤疾病。那么,对于这种恶劣的天气,我们应该怎么做才能减少雾霾给身体带来的危害呢?

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1、减少户外活动,尤其是剧烈活动,必要时行室内运动。尤其是有慢性肺部疾病的人,更要避免外出,尽量减少雾霾的吸入。

2、回家后及时清洗口鼻及裸露部位皮肤。

3、减少开窗通风,可以选择中午阳光充足、污染物较少的时段开窗换气。室内使用空气净化器、加湿器可以改善室内空气质量。空气净化器要应用到一定时间才能真正起到净化空气的作用,并且尽量要放在人员附近。

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 4、外出要带口罩。口罩可以阻拦大部分的颗粒,减少雾霾对呼吸道的刺激,减少呼吸系统疾病的发生。对于雾霾天气,普通的口罩已经不安全了,要选择N系列的防霾口罩。即N95N99等,它们对M2.5的防护效果是值得肯定的。医用外科口罩及活性碳口罩也具有一定的防护作用。面纱口罩只能过滤粗颗粒物。需要提醒大家口罩要及时更换!

5、注意补充水分,以免呼吸道干燥导致防御功能下降。可以食用一些益肺、清肺的食物,比如白萝卜、百合、银耳、梨、荸荠、山药等,还可以服用一些冬瓜茶、薏米粥等。饮食以清淡为主。

6、如果出现咽喉不适、咳嗽、胸闷等明显不适症状,需要及时到医院就诊,尤其是老年、基础疾病较多的人。

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面对雾霾,我们在做好个人防护、减少雾霾对健康的损害之外,更为重要的是,我们需要携起手来,共同保护我们赖以生存的生态环境,给自己,也给子孙后代留下一片可以畅快呼吸的蓝天。

 

                       (图片均来自网络,供稿:刘勇谋、李桂梅)

 

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